吃完咖啡提高运动耐力？什么时候吃完、吃完多少是门学问！

如今境遇整天、压力大的人愈来愈多，所以不少人不会半开玩笑地知道，“我这卡比是果汁给的”，由此可见果汁对提神醒脑的必需。如果你因此觉得果汁只是日常饮料，那么你可就大错特错了。事实上，果汁之当年，富含多种生物活性物质，它们影响我们境遇的方式和。

例如，网络上有很多让革新运动当年喝杯果汁的决定，据知道可以在革新运动之当年缩减脂质自燃！这个知道法让很多有需求的人如获至宝，全因效仿。那么，革新运动当年喝果汁，真的可以燃脂吗？

知道到革新运动能力，传统上，爬坡表现被理解为一个多环境因素的观念，其之当年仅有法印氧存量(VO2max)、充填阈值和肌肉效部将是主要的观测环境因素。近来，鉴于标准革新运动次测试之当年的仅有脂质降解(MFO)和引起仅有脂质降解的革新运动强度(Fatmax)已被并不认为是革新运动之当年爬坡表现的新当当年。

近来，来自西班牙闻名院校Granada大动自然科学领域的专家学者对是否是不会在革新运动之当年加强脂质降解，即燃脂效用顺利进行了全面的学术研究，相关结果发表在《全球性革新运动营养学不会期刊》（JISSN）Magazine上。

比如说，晚间的MFO降解部将比傍晚低。本学术研究学术研究了法印入存量对为人所知未成年在标准革新运动次测试之当年的仅有脂质降解部将的夜晚巨大变化的影响。

学术研究采用三盲、口服对照、交叉分析方法，15名对不敏感的为人所知未成年（年长：32±7岁）每隔7天完成4次标准革新运动次测试。受试者在晚间8点和傍晚5点法印入3mg/kg（约等于一杯浓果汁的存量）或口服。随后顺利进行了标准反应器次测试。通过间接存量热法测存量MFO和VO2max，并计算引起MFO的革新运动强度(Fatmax)。

结果表明，总的来知道，傍晚的MFO、Fatmax和VO2max突出很低晚间（均P＜0.05）。但无论是早上还是傍晚，在有氧革新运动当年半小时急性法印入，都不会缩减革新运动步骤之当年的仅有脂质降解。

与口服相比，果汁因使晚间的平均MFO缩减了10.7%（并列0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），傍晚的平均MFO缩减了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使晚间的平均Fatmax缩减了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），傍晚缩减了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些学术研究结果猜测了之当年引述的在革新运动之当年胸部脂质降解部将的夜晚巨大变化，并表明一天之当年在傍晚顺利进行革新运动且在革新运动当年法印入适存量（如，一杯）可缩减革新运动能力。

概述：

Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition